日々マッチングアプリや婚活アプリで
婚活に勤しんで頑張っているあなた。
お疲れ様です。
仕事でも一生懸命頑張って、
マッチングアプリでも婚活頑張って…。
ちょっと疲れてませんか？
アプリで活動していると、
- なかなかマッチングしなかったり
- メッセージ送っても無視されたり
- 同時進行しないといけなかったり
- めんどくさい人との対応をしたり
- 初めて会うのにすっぽかされたり
などなど
色々大変な事もあったりまします。
そんなことが日々続いていくと
気付かないうちにストレスが
溜まっていることがよくあります。
特にマッチングアプリは
お互いの声も表情も
うかがい知ることが出来ないので
相手の考えを理解するのが困難な為、
余計に気を揉んで疲弊してしまいます。
なので、
リフレッシュする方法を学びましょう。
このコンテンツでは
マッチングアプリや婚活アプリに
疲れてしまったあなたに向けて、
リフレッシュする方法をご紹介します。
傷付き病む前にリフレッシュする方法とは？
マッチングアプリには
様々なタイプの人が登録しています。
正直、良い人ばかりじゃなく
めんどくさい人、
メッセージがつまらない人、
自分とは合わない人、
気持ち悪い人などなど
それはそれは人間の坩堝のような場所
と言っても過言では無いでしょう。
仕事ならともかく、
プライベートでやってる婚活で
そんな人達と対峙するのは
結構しんどいですよね。
そこで、
彼らと対峙して疲れた心に効くような
「マインドフルネス」の方法を
ご紹介します。
マインドフルネスのやり方
マインドフルネスとは簡単に言うと、
呼吸法と瞑想を行うことで
ストレスを軽減する方法になります。
近年は企業などでも
積極的に取り入れられているので、
聞いたことがある人も
多いんじゃないでしょうか？
先ずマインドフルネスの呼吸法は
以下のように行います。
- 背筋を伸ばして椅子に腰かけます
- 軽く目を閉じます
- 7秒ほど掛け鼻からゆっくりと吸います
- 10秒ほど掛け鼻からゆっくりと吐きます
以上の呼吸を自然に行います。
無理に深く吸ったり
吐いたりしなくても大丈夫。
自然に行うのが理想です。
呼吸している時に
お腹が膨れたり凹んだりするのに
意識を向けると
いい感じで呼吸が出来るように
なりますよ。
呼吸法を学んだら、
次は瞑想法を学びます。
- 呼吸法の時と同じく
目を閉じてリラックスをします。 - 先ほどの呼吸法を行いながら
呼吸に集中します。 - 雑念が湧いたら
その状況を言葉にしたりして
自然に雑念が流れてくようにします - 雑念が消えて行ったら
再び呼吸に意識を向けて瞑想を続けます
以下の手順で
3〜5分ほど瞑想をおこないます。
慣れてきたら10〜15分、
そして30分と伸ばしてみましょう。
より深く効果を実感するようになります。
いかがてしょうか？
もう少し詳しく知りたい方は、
YouTubeでもやり方を説明した動画が
多数上がっているので見てみてください。
またマインドフルネス意外にも、
ウォーキングや軽いジョギング、
ヨガやストレッチなどでも
ストレスはかなり抑えられます。
しんどい時はアプリから離れるのもOK
人間、少しくらい適当さが必要です。
恐らく今マッチングアプリの婚活に
疲れてしまっているあなたは
とても真面目で頑張り屋で、
家族や友人、職場の人達の期待に
なんとか応えられるよう
ギリギリまで頑張ってしまう
そんなタイプかもしれません。
結構限界まで頑張っちゃうんですよね。
でも無理してまで
限界まで頑張ることはありませんよ。
疲れてしまうと
考え方もネガティヴになってしまい、
行動も起こせなくなってしまいます。
確かに婚活は積極的な行動が
結果に繋がるものですが、
縁や運みたいなものも
少なからずあります。
なので無理せず、
ちょっとでも疲れたなと感じたら
アプリの使用を一旦お休みして、
自分の好きな事をやったり
好きな場所に行ったりして
心をゆっくりと休ませてあげて下さい。
元気がチャージされたら
ポジティブな気持ちになるので、
その時にまた婚活を始めれば
良いんじゃないでしょうか。
きっと縁や運みたいなものも
味方してくれるはずですよ。
まとめ
今回は
マッチングアプリ疲れのあなたへ
マインドフルネスによる
ストレス軽減法についてご紹介しました。
では最後に私の実体験をお伝えします。
ある時期から周りの結婚している人達が
急に羨ましく感じてしまい、
逆に独身の自分を責めて
自分自信を追い詰めてしまい、
鬱のような状態になったことがありました。
ちょうど仕事のストレスや
睡眠不足も重なり、
軽いパニック障害も
同時に起こってしまったんです。
もう治らないんじゃないか、
この辛い状況が一生続くんじゃないか
そう思うと余計に落ち込み、
ネガティブ思考の無限ループに
入ってしまっていました。
その時に私の気持ちを救ってくれたのが
この瞑想でした。
1ヶ月間程やっていると
少しずつですが気分も戻り始めて、
考え方も徐々にポジティブに
なっていきました。
睡眠も意識的に取るようにして、
時々ヨガやストレッチもやるようになると
パニック障害も少しずつですが
改善していきました。
もちろん、余りに辛いときには
専門医がいる所で
観てもらったほうがいいです。
そこまでではないが、
ちょっと最近辛いなと感じるようなら
今回ご紹介したやり方を
試してみて下さい。
すぐ劇的に良くはなりませんが、
1ヶ月くらい試してみると
良い方向に向かっていきますよ。
参考にしてみてください。
